1、蔬菜类包括新鲜的蔬菜和新鲜钎桤余菱蔬菜加工成的蔬汁，因为蔬菜汁能激活肝脏功能，提供抗疾病的抗氧化剂以调节肠胃的纤维。如麦片粥，褐米，米线这些物质含有的营养元素是平时我们所吃的营养组织没有的，它们除了提供能量，矿物质，维生素B，纤维外，还能保持肠胃健康，维持稳定的血糖平衡。
2、水果类例如未加盐的干果，它能为身体提供蛋白质，维生素B和镁等有效的营养物质，这也是最近几年全过干果店数量不断增多的原因，所以我们一定不能只吃新鲜的水果，这才不至于体内营养元素不均衡，身体出现不同疾症。
3、肉类例如新鲜鱼，除了能为身体提供蛋白质，重要的脂肪外还能提供多种不常见的深海营养。还有不要忘记食用新鲜的天然酸乳酪，它们能提供蛋白质，骨骼需要的钙质以及帮助肠道消化的细菌。
4、混合型不要忘了那些能提供抗氧化剂的食材，例如橄榄油，醋，黑胡椒，大蒜，生姜，蜂蜜等，还有最好每天坚持喝两升饮料，最好是自己压榨或炮制的，如花果茶，果汁，它们能补充体内的水分，加速代谢废物的排出。还不含有过多的添加剂哦！
