1、 建议补充碱性物质来中和体内的酸性毒素。常见的碱性物质有蔬菜水果亿姣灵秀类、海藻类、坚果类、豆类等。因为碱性物质可以中和体内过多的酸性物质，从而保持体内酸性和碱性物质的相对平衡。
2、 注意补充富含维生素E类食物。因为维生素E具有抵抗毛发衰老的功效，促进毛发的正常生长。推荐日常的食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、 多补充一些植物蛋白类食物。针对头发干枯甚至分叉的情况，植物蛋白类食物会有帮助。常见的如：大豆及其制品，玉米及其制品等。
4、 含铁食物会帮助头发生长。有的掉头发往往与体内缺铁有关，如果日常膳食注意增加含铁食物，有助于头发生长。含铁食物常见的有：菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、熟花生等。
5、 最关键的是必须补充含碘食物。含碘食物与体内的内分泌系统紧密相关，可增强甲状腺的分泌功能，可健美头发增加光泽。应在日常饮食中多吃海带、紫菜、牡蛎等。
