1、觉察，尽可能的觉察自己的想法，思想，然后感受这个世界。当你真的感受到自己的感觉的时候，你就会发现内心里有一股凄凉感，那是被自己抛弃的感觉。这个是第一步，当你真的能自由的感觉这个世界，那么你就进步了
2、回忆过去，原谅过去的点点滴滴。侃奋眈唁缺爱肯定是小时候造成的影响。如果小时候缺少父母长辈的陪伴就会变得自卑缺爱，因为在那个年纪的时候就是需要爱的。如果没有你就讵畿缤耒会不懂得爱自己，保护自己，这也就是有的人总是盲目的爱而且还死心塌地的爱着的原因。了解过过去，正确的认识过去的点点滴滴，以现在的视角去看待，把过去给看开了就好了。
3、尝试着与朋友的家人的肢体接触，或者自己抱自己。拥抱也算是比较好的疗效。一般缺爱的人对于朋友基本上是不喜欢肢体接触的，还有拥抱之类的。尝试着去拥抱一下，刚开始可能会抵触，或许会改变你的想法让你能自由的以自己去的意愿拥抱。