更年期到了怎么办如何顺利度过更年期

1、百合富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，B族维生素，维生素C，有安神益智，对改善更年期失眠，焦虑，抑郁，神经过敏等有很大帮助。

2、椰子椰子含有植物雌激素，具有调节月经，减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。

3、芹菜富含维生素，矿物质膳食纤维以及天然抗氧化物等，可降低血脂，提高免疫力，防止便秘。

4、桑葚富含多种维生素，氨基酸以及微量元素，有补肝益肾，养血明目之效，特别适合更年期男性。

5、海带特别适合更年期男性，常食用可以促进新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。