1、单腿站立，收腹抬起另一条腿，抱住抬起的腿的脚踝和膝盖处保持3秒再放下，换另一条腿。每条腿坚持抬起30下哦。
2、高抬腿。自然站立，双手手掌平伸在前面，收紧腹部，跳起时用大腿去够手掌，坚持跳1~3分钟。
3、自然站立，双手抱住后脑勺，往前俯下上半身，上半身与腿部成90°夹角，背部挺直，膝盖不能弯曲，然后起身。做30下。
4、平板支撑运动，在瑜伽垫上保持平撑动作5~10分钟。如果体力好，还可以加上仇荸驼惦双脚向两外侧跳，再往内侧跳回来；或者手掌和小臂交换支撑地面。
5、休息一下吧。戴上拳击手套，用力打2~5分钟沙袋。这个动作非常耗体力，同时减去拜拜肉效果奇好哦。
6、向上收腹跳。自然站立，跳起来时腿部尽量往上抬，越接近腹部越好，努力跳30下。每天坚持做这六组动作，一周就可以看见腹部脂肪小一圈哦。
