1、规律作息即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息方式 ，保持仪式感会让自己仍处于工作模式，这样不仅可以提升工作效率，同时也能让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道，无人监督的情况下更是练习自律的最好方式 。
2、锻炼身体虽然不能外出户外或是健身房锻炼身体，但是在家里依然可以保持运动 ，适合在家做的运动也有很多 ，不妨与全家人一起，可以是在早晨 ，也可以是晚饭后，一起运动，不仅锻炼身体，身体健康更会让人的心态保持积极。
3、思考冥想定期给自己留出一些时作为思考冥想时间，找个安静的环境，可以回顾，也可以畅想未来，闭上眼睛，保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感暂时减轻，偶尔放空，给心灵补充氧气。
4、钻研工作之余，可以学习钻研一门技术，可以是自己以前很感兴趣但又没时间做的，正好可以利用闲暇时间来钻钻研，全情投入钻研，更会激发人的创造力，不仅可以收获一门新的知识，钻研的同时也会忘记焦虑感。
5、获得支持如果疫情期间感觉自己试过很多方法，但收效蓓嫁踵狠甚微，不妨主动请求帮助，获得他人的支持。可以敞开心扉 ，告知自己的好友或家人 ，自己内心的想法 ，或许飧肇苡卫只是自我封闭时间过久的一种内心状态 ，旁观者清，一起战胜，会比自己独立承担更好。
6、总之，无论何时 ，都先从自己的角度出发，与自己对话，去处理一些事情。如果仍无法解决 ，就大胆地求助，生活是一面镜子，总是会复制我们的表情，不妨每天保持一张笑脸，潜移默化，自己也会变为最快乐的人，焦虑感也随之减轻。
