1、首先，当你要生了宫缩开始时，那时还不是很痛，就像痛经一样，只需要痛时鼻子深深吸气，一定要缓慢，然后用嘴巴慢慢呼气，想象一下海水慢慢淹没沙滩，再慢慢退潮的感觉
2、然后，宫缩会越来越强烈，间隔时间越来越短，疼痛有些无法忍受时，你可以站到产床旁咐搭趔涮边，两腿分开大约70厘米，然后弯下腰双臂交叉，手肘放置产床上，头部下低蠢腙苍桫呼气，然后腰部脊椎放轻松慢慢下垂，同时屁股微微上翘，然后头部抬起吸气，再低头呼气，这样就可以缓解产痛，保持到疼痛结束就可以坐下歇一歇
3、接下来，阵痛已经无法忍受，宫缩犹如排山倒海，同时腰部胀痛时，也说明宝宝快要出来了，那时你可以侧躺在产床上，在上面的那只腿抬充全煲镆起抬高，如果老公在身边的话，让老公把你的腿架起来放到他肩膀上，你做深呼气（一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，要缓慢的），同时老公要跟你说话转移你的注意力，可以聊聊对宝宝的期待呀等等，
4、最后，当你宫口开6指以上可以进产房时就交给医生就行了，她们会教你怎么用力，生的时候虽然也痛不过因为可以用力也就不怎么痛了，当你有那种想拉便便的感觉时就意味着宝宝下一刻就出生了，那时一点也不痛的。顺产呢一定不要紧张， 当你看到小家伙的一刹那你就会有种莫名的感动，宝妈们加油吧！