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怎样防止颈椎病的发生

时间:2024-10-13 01:32:56

1、要预防颈椎病的发生,首先要注意保暖,尤其是颈部的保暖,在天气变冷的时候,最好戴上围巾,或是穿高领毛衣,以避免颈部和背部受到寒冷的袭击。

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2、在长时间的伏案工作后,颈部通常会出现僵硬,疼痛等症状,这时,可以采用热敷的形式,来改善颈部的血循环,让颈部肌肉彻底放松,以促进颈部功能的恢复。热敷可以使用热水袋,也可以使用炒盐。

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3、当颈部出现不适的时候,还可以通过进行一些适当的活动,来改善颈部肌肉的功能,我们可以进行羽毛球,乒乓球等运动来改善进步的血液循环,也可以做一些瑜伽在改善颈部功能。

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4、在睡觉的时候,选择合适的枕头对防止颈椎病的复发也很好处,枕头的软硬要适中,不要选择过于柔软的枕头,枕头的高度通常比人体的一个拳头稍微高一点儿,患有颈椎病的人,在睡觉的时候,最好使用硬板床。

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5、经常进行一些颈部的运动对防治颈椎傍猓鲡凶病的发生也很好处,我们可以转动颈部前后左右做类似“米”字的运动,在开始运动的骀旬沃啭时候,有可能会感到头晕等不适,在长时间运动后,不适感会慢慢消失,颈部运动对防治颈椎病的复发也非常有好处。

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6、对于伏案工作者,要预防颈椎病的复发,主要是要减少低头的时间,在低头工作一段时间后,最好休息一会儿,活动一下颈部,以改善颈部的血液循环和颈部肌肉的紧张状态。

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7、在睡觉的时候,不要长时间保持一个睡姿,还要注意防止受凉,做好颈部和背部的保暖。不要躺在床上看书,看手机。

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