1、身体保持温暖例假期间人的体温会稍有下降，血液循环、新陈代谢功能也会减弱，人体的抵抗力下降，因此保暖很重要，只有保持身体温暖才能保证正常的新陈代谢，有助于排出身体内毒素。尽量穿宽松、诺蝈胂叟保暖性好的衣物，腹部更要保持温暖，可以用暖水袋或暖宝宝之类的，肝脏是人体第一大排毒器官，腹部保持温暖才能使肝脏保暖，实现有效排毒，还可以缓解痛经等不适症状。。
2、保持心情舒畅很多人在这几天特殊的日子会情绪不好，这样会因为心理作用而加重身体不适的感觉。所以尽量做一些有趣的活动，让自己开心起来，据说，人在大笑的时候回分泌一种幸福荷尔蒙，可以是身体轻松愉悦，促进排毒。
3、例假第二三天以后，身体不适的症状减轻，适应了生理期，此时，可以吃些酸味的食物来促进胃肠道的消化，提高消化能力，可以加快身体排毒。
4、适当运动在月经期快要结束的时候，身体不适感觉基本消失，这时候做一些适当的运动，比如做做瑜伽、伸展运动或骨盆操可以促进血液循环，疏通经络，是身体垃圾、废弃物统统排出，
5、喝红糖水经血是一些脱落的子宫内膜及粘液，是身体的垃圾。红糖温性暖，具有补血、活血化瘀的作用，经期喝些红糖水，有助于淤血排出，让身体温暖，加快血液循环，为身体增加能量，使经血顺畅的排出。
6、饮食调节月韦蛾拆篮经期间吃些猪血、鸭血、羊血等动物血类可以促进排毒。可以吃甜食、巧克力也不用担心发胖，而且有助于淤血排出。多喝水，多屡郭瓜开排尿并保持大便通畅，更利于排出体内垃圾。黑色的食物多数是有利于排毒的，黑木耳、黑豆、海带等。也可适当服用一些活血化瘀、理气的药物，益母草颗粒等。
