1、我的个人经验，生理期运动，不但可以改善生理期全身性水肿问题，流汗后，全身也会格外舒爽，甚至能够摆脱生理期懒洋洋倦怠感，让整天都有活力 (对！没错！筋肉妈妈每次运动后，都觉得全身四肢都更有力量感了。) 。
2、红色警戒前一周，因为黄体素升高，容易水漆骜都剡肿､皮肤油腻粗糙长痘痘､忧鬱､想大开吃戒。通常我在这个期间，会特别觉得懒惰，并且做运动时特别无力酸楚，这时候，撑过去，强迫埠们萁猕自己持续运动，并且跟酸软感对抗，大概第二天后就会让懒惰感一扫而空，连带经前水肿都会一扫而空。
3、再来，因为运动时会分泌多巴胺，运动产生的快乐感觉，可以大大扫除掉经期/经前忧鬱，建议大家生理期忧鬱感来袭想发飙时，或是想大开吃戒时，赶紧去运动一下改善，以免苦了自己的身体也委屈了身边爱你的人。
4、至于筋肉称拊辘挣妈妈红色警戒期间，必备的配备就是：「导管卫生棉条」与「棉质内裤」。小红来袭时女性朋友不爱运动，很大一个原因是：一直有液体流出来的感觉很不舒貅冥尜坼服！随时担心外漏，或是因为异物感导致动作卡手卡脚，甚至担心生理期的特殊气味，因为大动作飘散…其实只要配戴卫生棉条，这一切问题都没了！
5、另外棉质内裤让红色警戒期间特别脆弱的妹妹肌肤，能够拥有温柔呵护，也避免摩擦长疹子，毕竟，这期间妹妹已经很潮湿了，不需要穿上不透气的材质增加负担。接著来看筋肉妈妈红色警戒期的运动。
