1、从当今社会表现来看，外貌焦虑产生的原因有两点。第一，社会对外貌的过分追求。第二，大众传媒传递社会审美。那么我们该如何缓解乃至摆脱外貌焦虑，从而接受自己？
2、一、提升自己的能力和人格魅力，重视内在美。事实上，在强大的能力和人格魅力面前，外貌不值一提。当一个人的能力或人格魅力达到了一定高度，就会由内而外地散发出自信，让他人不自觉地屈服于此。
3、二、美没有标准，切勿过分在意他人评价。美是一种审美，没有标准，没有界限，有时，个性美也是一种美。过分在意他人评价，只会让人更加受制于社会审美，产生焦虑。
4、三、何为美？以何为美？都不应受限于社会群体当中。最真实、最本真的自己，或许远胜过他人认为的“美”。摆脱外貌焦虑，接受最真实的自己，从内而外散发的自信，才是永恒的美。
