1、不吃过于辛辣的。辛辣食物是不允许的，有些女性特别喜欢吃辛辣的食品，但在这几天能少吃尽量少吃，能不吃尽量不吃的原则对待辛辣食品。
2、不吃一些会影响血液循环的食物。有一些水果或者蔬菜有可能导致血液循环降低，如芒果等，有可能会导致经期紊乱，流量不正常的现象发生。
3、不吃冰冻的食物。有一些小女生霹葺檠溥非常不注意自己的身体，夏天的时候即使是在那几天也大肆的食用冰激凌、冰棍等一些快速解暑的食品，等到了一定年龄后，会发现每次月经都仿佛是一次灾难，痛经痛得死去活来的。
4、少吃零食等上火的食物。零食等上火的食物跟第一点中辛辣的食物是一个道理，这些食物都会影响身体机能从而影响月经。以上少吃的食品会影响经期的正常性，可能导致经期的延长或者缩短，也有可能导致痛经。
5、多吃清淡养生的汤品。因为经期会有大量血液的流失，导致体内的一些元素和营养物质的散失，所以要多喝一些补血养生的汤品，如红枣银耳汤等。
6、多吃清淡的一些蔬果，但不可吃寒性的水果，如梨等。这些蔬果都会使身体处于一个较为正常的状态，补充所必须的糖分和营养元素的同时，补充适当的水分。
7、多补水。女人是水做的，这期间要多喝水，喝加少许蜂蜜的温水会更好。说不出什么所以然来，但是多喝甜温水，补充糖分保持血液的温度是不会有错的。
