1、保证睡眠质量，提高生长激素分泌量。青少年在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝，从阴阳学的角度看，如果有什么特殊原因睡眠时间最晚也不能超过凌晨一点。
2、保持运动量，使骨骼处于生长亢奋状态。如果每天做一些运动对于身体增高是相当有好处的，比如简单的压腿动作，踢腿动作，或者羽毛球等运动都非常适合，不需要太多时间，每天安排半小时即可。
3、注重饮食营养，保持充足养分。人每天都离不开饮食，如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。比如每天八杯水，促进身体正常新安瓦此秽陈代谢；每天早豆浆晚牛奶， 给予身体足够的蛋白质能量；多吃易钙化食物等。这里也存在一个矛盾点，有些青少年总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要我们控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
