1、加强脑的锻炼知道“用进废退”的规律吧?人的身体器官也是如此。常用大脑,就会发达,变得越来越聪明,而不用的话,就会退化,变得又笨又傻。所以不要让大脑太清闲,经常读书看报,有兴趣还可以舞文弄墨一番,吟诗作画。这样能使大脑保持正常运转,变得活跃。还能推迟脑细胞的衰老,预防脑萎缩。
2、做有氧运动每周抽出三个小时,或是更长的时间,用来做有氧运动。这可以抑制脑萎缩。要根据自己的情况,来选择运动方式,并控制好运动量。如果健康状况太差,不适宜远行,就可在附近的公园或是广场活动筋骨,做些运动幅度不大的健身操。
3、增加大脑活跃度用进废退,经常读书看报、写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化,延缓脑萎缩的进程。
4、积极防治血管性疾病脑萎缩的预防应该先预防血管性疾病,尤其是影响血管健康的疾病,如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等,做到早发现、早诊断、早治疗,这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式,改善营养结构,纠正不良生活习惯,重则用药物加以控制,当然用药应当循序渐进、持之以恒。
5、积极预防便秘便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一,而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重,因此中老年人保持大便通畅至关重要。预防便秘平时可多吃蔬菜水果,清淡饮食,便秘严重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。