为帮助我小区居民掌握懋鲕壶迎基本卫生知识，养成良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式，不断提高健康水平和生恳膏缉繁活质量，注意如下几点：
一、行动理念“健康一二一”。即：每日一万步、食动两平衡（合理膳食，适量运动）、健康一辈子。
二、行动内容（一）开展好“六个一”活动 即：制定一份个人健康计划、每天锻炼一小时，每周与家人团聚活动一次，每月与好友聊天一次，每学期听一次健康讲座，每年做一次健康体检。
（二）做到“一戒四限”，养成健康生活方式。 1、戒烟。 2、限盐：建议每人每日食盐用量不超过6克。 3、限糖：建议每人每日摄入白糖总量30—40克。 4、限油：建议每人每日25克。 5、限酒：建议每人饮酒限量为：啤酒500毫升，或红酒100毫升，或白酒50毫升。
（三）倡导“四要四不要”，养成良好的生活习惯
1、 要勤开窗，保持室内空气流通。
2、 要勤洗手，吃熟食，喝开水。
3、 要勤晒被褥，勤洗澡。
4、 要勤打扫，保持室内清洁卫生。
5、 不要随地吐痰。
6、 不要乱扔垃圾。
7、 不要过度劳累。
8、 不要暴饮暴食。
（四）倡导“四项”行动，养成健康锻炼习惯 1、倡导“爬楼梯”行动——建议在职人员利用日常生活中攀登楼梯来增加运动量。 2、倡导“步行上班”行动——建议住在离学校近的人员步行上班。 3、倡导“急步行”行动——建议每天在18—24分钟内走完两公里，并使之成为终生习惯。 4、倡导工间操。
让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健康的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活。
