如何通过运动壮阳

利用有伸缩弹簧 的 炭摆牦赐辅 助 器 材强化大腿髋部的 内缩肌,如没有这种器材的话也可以在家中自行练习已达到运动壮阳。做法如下:

1.坐在矮凳上,双脚 张开,双手放在膝盖内侧 预 备,吸气,双 手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。

2.双手放在矮凳后方用力抓紧,在两膝间放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。