1、第一步，打开笔记本电脑。点击左下方的一个图标。可以看下图片，根据图片所示。
2、第二步，点击“设置”的图标，进入下面的页面。
3、第三步，然后点击“系统”，进入下页。
4、第四步，进入页面之后，点击左侧栏目的“显示”。
5、第五步，然后可以看到"亮度和颜色"。这个地方就可以更改内置显示屏的亮度了。
6、第六步，选择之后关掉这个页面，这样就可以看到屏幕上需要的亮度了，是可以根据自己的需求调试的。
7、总结:在晚上的时候最好调瘠彐伊竽节成节电模式，这样更能保护我们的眼睛。或者看电脑的时候可以戴一下防蓝光的眼镜，可以过滤一下屏幕上的有害蓝光。