1、保持健康的生活方式。人们通常认为健康的身体是一个吸引人的特质。不是让你成为健美运动员，或者去跑马拉松。你可以先在日常生活小事上做出一些更健康的选择，然后循序渐进。保持健康的生活方式体现了一个人的成熟和责任感，对于潜在伴侣来说，这可是颇具吸引力的特质。1.研究表明男性体脂率保持在12%，女性体脂率保持在20%，是合理的健康目标。当男性的体脂率达到12%时，睾丸素水平会上升，免疫系统也会变强。2.女性体内脂肪含量要比男性高，体脂率达到20%时，女性的曲线会更加明显。3.多吃水果和蔬菜是增添活力的好办法。蔬果中含有丰富的抗氧化剂和植物色素，可以使皮肤泛出健康光泽。
2、睡美容觉。不管你多么精心打扮，不管你脸上涂了多少化妆品，研究表明只要缺觉，一个人就会显得疲惫、不健康，整体吸引力也会降低。1.争取每晚睡够八小时，才能消除红眼以及睡眠缺乏导致的其它症状。
3、把自己收拾得整洁一点。洗澡可以解决大部分问题。定期刷牙并用牙线清洁牙齿。梳头发。定期剪头发。保持指甲干净。让身体保持良好的气味。气味对吸引力的影响很大。个人卫生非常重要。
4、找到你自己的重心。健康是一个人整体吸引力的一项重要指标。如果你看上去身心健康，自然就会更具吸引力。[3]除了合理膳食和运动之外，冥想也是一个非常有用的工具，可以帮你放松头脑、降低应激激素、舒缓心情，也会让皮肤更加光洁。1.无论你做的是专注于呼吸的冥想，还是关注此时此刻的正念练习，或者只是注意当下所发生的事，这些练习都可以让你体会平静和松弛的感觉。2.这个小小的改变可以带来巨大的影响。你要刻意训练自己活在当下，同时观察一下周围的人对你端庄优雅的气质作何反应。
