1、充足的睡眠睡眠时间很重要!没有睡够，早上起来就会很困难!研究表示青少年的睡眠时间要保证在8-10小时，而成年人则在6-8小时之间。一般晚上10点睡是最合适的，尽量不要超过12点
2、良好的睡眠质量睡得久但是睡不安稳，第二天依旧难起!好的睡眠质量也很重要。要尽量保证睡眠环境的安静舒适。可以将卧室精心布置一番，令卧室看起来温馨一点，同时换一床干净厚实的被褥，一个合适的枕头，这样晚上睡觉时，会很安逸。睡前还可以来一杯牛奶，但不要过多，也不要喝水，避免夜间起来上厕所而影响睡眠质量
3、睡前就放下手机忙碌了一天，睡前就不要再玩手机了!因为玩手机人容易着迷，一不小心就很容易错过睡觉的最佳时机，而且会令人越来越兴奋，导致睡不着，也会增加我们眼睛的负担，使眼睛更疲劳。
4、睡前不要做太激烈的运动睡前不要做太激烈的运动，会令你过于兴奋而难以入睡，但房事可以例外。一场性爱更有助于睡觉质量的提高
5、保持一个积极的心态睡眠是为了自己的健康，为了保证第二天的元气满满，不要将它当初一项任务。要对生活充满激情，充满信心，早起是为了完成自己的梦想，为了自己更好的明天!而不是一种负担。
6、千万不要悉芹嗤谚忘记定闹钟实在起不来，就让闹钟提醒你，千万不要睡过头而造成不可承担的后果!闹钟定一两个就可以了，不要起床这芒儒商坑事情定了3，4个闹钟，会更加重自己的赖床恶习，也会更影响自己的心情。闹钟响一次就赶紧起床开始自己美好的一天吧!
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