1、晚饭时间最好提前一点最好在6-7点就餐，因为吃晚餐太晚了，都没来得及消化和运动，就开始休息了，这样会累积下很多的能量。
2、主食应该吃什么？比如煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。因为南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多哦。
3、晚餐最好有汤推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。
