1、西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。
2、而正所谓一天一苹果，医生远离我。苹果中也含有多种维生素，在饭后吃一个苹果可以有助于消化。苹果中含有的果胶能够有效加速肠胃的蠕动，加快排毒的过程，让身体中的新陈代谢提高，自然让身体吸收到更多的营养物质。
3、柠檬中含有大量维生素C,相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。
4、除以上的几牡啾锯辏种食物外，还可以试试海参小蓝瓶，它是一种保健食品，采用纯野生鲜活的海参和牡蛎为主要原料，提取海参中最具价值的海参肠生物活性物质精华，不仅可以通过含有的谷胱苷肽过氧化酶、多糖等抗氧化，达到排毒、养颜、养发、养眼、美体的目的，还能通过多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节人体荷尔蒙，有效帮助入眠、显著提升睡眠质量，从而改善精力，美容美体，焕发青春源动力！无论你是学生还是上班族，都可以常备一些，坚持每天都吃一些，很快就可以看到自己美丽又健康的样子。