1、慢慢吃：进食后约20分钟，大脑会收到“不”信号，因此慢速咀嚼有助于大脑感觉更饱满。同时，慢慢进食也有助于控制食物量，从而减少每餐所消耗的卡路里量。
2、练习深呼吸习惯：吸入时增加氧气量可促进新陈代谢，消除更多二氧化碳，使细胞消耗更多能量。
3、在镜子里吃东西：事实上，已经证明，看到自己食用的食物会让你吃得少。
4、在早餐时多吃蔬菜：早餐提供25％的日常能量需求，有助于感觉更饱满，减少白天其他膳食摄入的卡路里，改善消化系统。
5、吃辛辣食淦甓特猩物：辛辣食物含有辣椒素，这是一种增加身体脂肪燃烧过程的成分。辛辣食用是刺激脂肪细胞破坏的一种自然方法，对减少体内脂肪非常有效。
6、热水澡：研究人员发现，洗个热水澡和不行30分钟会消耗相同的热量，从而达到减肥的目的。
7、使用食品油脂纸：如果你无法抵抗油炸或油腻食物的吸引力，尝试将食物放在食品级吸水纸处理油碟中的油脂来减少热量。
8、使用较小的餐具放较少的菜肴：这是帮助你愚弄大脑，帮助你快速感觉饱满的有趣技巧之一。
9、等待时站立：等待公共汽车或任何其他类似情况时站立。站立时，你的身体每小时燃烧50卡路里，与坐在椅子上相比，大大减少了卡路里。
