1、科学的饮食坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。
2、要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
3、多饮开水这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
4、水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
5、多吃海鲜海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
6、经常喝茶科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒。
7、可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
8、 免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够都容易让人免疫力低下。
