手抄报安全手抄报手抄报内容手抄报图片英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报

怎样练出小蛮腰

时间：2024-10-20 13:49:14

1、腰部贴地，臀部略微抬起。

怎样练出小蛮腰

2、卷腹时，重力压在腰部。

怎样练出小蛮腰

3、双手始终伸直，双手摸到膝盖。

怎样练出小蛮腰

4、摸膝盖是呼气，下落时吸气。

怎样练出小蛮腰

© 手抄报圈