1、蓝莓 众所周知蓝莓含有大量的花青素，花青素有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良、还可以保护近视患者的视力、还能防止近视恶化的作用，同时蓝莓也具有抗自由基的功效，所以蓝莓的抗衰老的效果也是不错的。目前我国正在发展蓝莓种植产业，蓝莓的价格有望逐年下降。
2、火龙果 火龙果的果皮中不仅含有维生素E而且还含有花青素，相对比其他果实中含有花青素的水果，火龙果的含量是最高的。维生素E和花青素它们都具有抗自由基、抗衰老以及缓解眼睛疲劳，保护视力的作用。
3、金橘 金橘的果皮中含有自身维生素C含量的80%，还含有花青素等其他有益于眼睛的成分。这些成分不仅仅有利于缓解眼睛疲劳保护视力还可以解毒排毒、以及保护免疫系统等功效。除却带皮鲜吃外，还可以做成蜜饯以及果酒等食物。
4、小番茄 小番茄蕴含着多种多样的维生素，其中的维生素A的含量远高于其他的果蔬，而且还含有丰富的维生素C和P。小番茄在保护视力的同时还能具有特别强的抗氧化能力，含有的果胶还能增加肌肤的弹性，真的是既能保护视力健康还能美容，是很多美女的最爱。
5、香蕉 香蕉中含有的大量的钾元素，可以缓解因为摄入过度的盐以及过度用眼导致的眼睛水肿，其次香蕉也含有大量的β-胡萝卜素也对眼睛有好处，因此当眼睛干涩、用眼过度时就可以吃一根香蕉。
6、苹果 苹果含有对于视力有着关键作用的维生素A和硒，硒可以使得你的视力敏锐，而维生素A可以合成视紫红素。缺少视紫红素会导致夜间视物不清，缺少硒也可以导致视物不清，所以多吃苹果保护视力。
7、猕猴桃 猕猴桃富含钙、钾、硒、锌、锗等微量元素以及维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪等等营养素，其中的钙、硒、钾、多种维生素等对于保护视力、缓解视疲劳、保护视神经有着重要的作用。
8、葡萄 葡萄含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素A、E、B等还含有胡萝卜素、核黄素以及果皮中大量含有的花青素。含有的钙有助于视神经、钾有助于缓解眼睛水肿、维生素A、B、E就不用多说更是有助与恢复视力缓解视疲劳，花青素也是说了很多遍。葡萄在夏秋季节就会陆续的上市，买来吃来保护视力是最好不过的选择。
