1、经常锻炼是需要的经常锻炼的人几乎没有太过肥胖的，减肥并不是体重的减少，而是要合理减肥，增强体质，体脂少才是减肥的标准。多运动，去跑跑步
2、可以练习一套适合自己的减肥操可以根据自己的需要来完成一套适合自己的减肥操，比如上班的时候坐着，可以做做抬腿运动，或者舒展手臂，多运动是必要的
3、经常起来走动走动久坐的人很容易引起脂肪堆积，我们在工作的时候如果无法避免久坐，可以隔一段时间起来活动活动，去倒杯水，走动一下
4、吃饭是关键，合理饮食合理饮食并不是一定要少吃，当然少吃也是可以的，前提是要保证一天营养成分足够的摄入，尽量做到荤素搭配，多吃粗粮
5、晚上要吃少，很关键晚上不要暴饮暴食，肥胖的产生一般都是晚上吃的太多了，而又缺乏运动，中午可以适当的多吃一点，但是晚上一定不要吃的太多
6、拒绝各种减肥药，减肥茶虽然减肥是有必要的，但是不能盲目减肥，一些减肥药对身体是非常有害的，我们应该避免接触这些产品，要以自己的身体健康为重
