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如何改善翼状肩胛,让肩带更稳定

时间:2024-10-20 02:11:43

1、先跪在器材上面,脚背往下紧靠垫子,收紧腹部,手握住手环。

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2、手指往下延伸,肩胛骨保持稳定,手臂保持延长感。

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3、背部肩胛骨一定不能往后缩,可改善翼状肩胛骨。

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4、做三到四组,十五到二十次即可。

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