1、第一，坚持写日记。相信写日记对每个人来说，听起来是件非常轻松的小事，甚至是不值一提的小事，涕诒钍心觉得“我每天这么忙，写日记做什么”“有这时间和精力不如刷剧打游戏”。STOP！想到这里，你就可以停止自己的思考了。写日记，并不是一项你的任务，而是让你学会倾诉。成长中孤独是每个人都要经历的必须。如果遇到点什么事情和难题，负面心情都要与他人进行倾诉，久而久之便会丧失自己的思考，只会变成祥林嫂那样的人。日记是一个人最忠诚的老友，他会静静地倾听你一天的悲与喜，帮你理清你的思路，让你看到你的成长。如果这一天没什么东西可写，没关系，就把今天的天气写上去。久而久之，你会看到你的成长，会形成自己的思考方式，学会梳理自己的心情。
2、第二，向他人倾诉。当工作中遇到烦心事，当然可以找他人进行倾诉。但是，倾诉的对象一定要找好，不能随便拉个人进行情绪的释放。可以找自己的朋友、长辈，寻求问题的解决之法，不要自己一昧在那七想八想。停止自己的想法，向外界寻求不同的路，你会觉得目前的经历不过是一件小的不能再小的事情罢了。
3、第三，回归生活。不要把自己的全部的精力投身于工作中，要学会分配。在工作中遇到的不愉快，不要带到自己的生活中去。要分配一半精力给自己的生活，喝杯小酒，唱首曲子，捡起爱好等等，都是进行自我解压的不错之举。希望能帮到大家哦！