1、跳绳！自己去买一根跳绳回来，每天条半个小时。足以减肥。因为跳绳是众多运动之中，最快速消耗能量的，而跳绳全身都在抖动也可以塑造好看的身材。每天跳半个小时还可以刺激你的骨骼，有可能让你长高
2、肘撑每天花几分钟做一次肘撑，从开始做，做到自己完全坚持不了了才停止下来，这样坚持每天做，用不了多久你就可以有完美身体，这个动作可以美臀，对腹部，要腰羿约妫鳏部进行了锻炼，腰腹的锻炼可以刺激肾的相关穴位，平时人家都说肾腰，就是说腰和肾是一体的，这样就相当于补肾，有一个好肾。肾气足，你全身的机能都会很好地工作，血气好，精神足（这些都是需要很多能量去运转的）。这样就会用掉你过得的脂肪。
3、如果你是什么都不想做就可以达到减肥效果。也是有办法的。但是你不能吃饱就去睡觉。你只需要调节一下你身体的赠桷诎住激素分泌就可以了。保持快乐愉悦的心情+在晚上睡觉前一段时间，吃一个橘子，或喝一杯柠檬水什么的。补充足够的维生素，因为在我们睡觉的时候，我们的激素分泌会多于白天几倍，补充足够的维生素可以帮助我们的生长激素分泌。如果你想效果好一点的话在睡觉前用热水泡一次脚。（详细的原由就不做长篇大论的解说）
4、以上方法可同时进行！！！