1、学会认识自己，了解自己，关注自己，为什么自己会变成现在的样子，是环境，还是他人，还是自己让自己变成了自己不喜欢的样子；
2、看到这里，说明你是很想改变自己，从现在开始准备改变自己。让自己调整好气息，慢慢地放松，把塘垛獯鹤影响自己的所有外在因素都放下，慢慢地连续做几个深呼吸
3、接着回忆做什么让自己最舒服，最开心，自己最喜穹梦忡荀欢什么样的环境，和谁在一起让自己最塌实，最安全，为能达到这样的状态制定一个小计划，怎么去做，分什么步骤，越具体越详细越好，为保证能到到最好的效果。开始行动吧，下次再分享积极心理调整。