1、首先，就要坚持一天早晚刷牙，正确刷牙刷牙可去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要口腔保健方法，也是清除菌斑、预防牙周病发生、发展和复发的最主要方法，所以我们要坚持刷牙。
2、适当喝水，饭后漱口平常适当的喝水，建餐后用水漱口来清理存留的食物残渣，通过漱口来清理食物残渣，保持洁白牙齿是非常重要的。
3、多吃美白牙齿的食物通过食物对牙齿进行美白。多吃含维生素C和纤维高的食物咀嚼来分泌更多唾液可以清理牙齿，含纤维的食物如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜，含维生素C丰富的橙子、香蕉等。
4、适当的喝茶茶是非常健康的饮品，对于牙齿的美白和口腔的清香都是非常有帮助的。茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于防止蛀牙等都非常有效，个人建议适当喝茶。
5、选择正确的牙刷多用软衣庾骈需毛牙刷。有的人喜欢使用较硬毛的牙刷，感觉这样能把牙齿刷干净，经常一不小心，用力过猛，就会导致牙龈出血，这样对牙齿的伤害特别大，过重的清理牙齿，会把牙齿自然保护膜破坏，建议用软毛牙刷更好的保障牙齿的健康。
