1、自我按摩双手食指、中指、无名指并拢，分抹攒竹穴，经鱼腰穴至两侧丝竹空穴，经鱼腰穴至两侧丝竹空穴，每次10-20次，推按速度不宜过快。
2、食指指腹按于百会穴，其余三指和拇指相握点揉百会穴5-10分钟，以局部有热感为度。
3、双手食指、中指分别按摩四神聪穴，逐渐用力，每次按揉3-5分钟。手指分开，弯曲似爪状，以率谷蠼丈徙穷穴为中心，扫散头侧部，可逐渐用力，以局部酸胀痛感为宜。
4、他人帮助按摩被按摩者坐或躺，按摩者双手拇指指腹点按被摩者的印堂穴，沿前正中线交替向上推按至百会穴，，反复操作5-10遍。
5、按摩者用拇指指腹点揉被按摩者的头维、率谷、角孙、神门、足三理、三阴交穴，每穴每次1分钟，至被按摩者感觉酸胀为宜。
6、被按摩者取俯卧位，按摩者双掌重叠按揉其背部膀胱经，两侧交替进行，每侧按揉3遍。
