孕期时很多女骂宙逃慈性都要忌口，分娩后，产妇家人以及产妇就大量补充营养能量。导致很多女性产后长肉变胖，不能恢复以前的窈窕身材。那么要怎么吃，才能让自己在月子期不长肉呢？今天，小编分享几大月子饮食不长肉原则，教大家如何月子科学饮食不长肉。
月子饮食不长肉原则：
1、原则一：数量要精。产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。
2、原则二：选对食材选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。
3、原则三：食物要稀孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。
4、原则四：烧煮要软月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于消化。一部分孕妈产后体力獯骓窑嗔透支会有牙齿松动的情况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿不好也不容易消化。
