1、早晨锻炼分析1、时间少：通常早晨要上班，锻炼时间不充熔赓溉扈裕。2、运动适量：不宜进行激烈的运动，并且要保留体力上班。3、天气环境：室外有时清晨空气不好，或者天气环境不适合户外锻炼。
2、跑步如果你当地运动环境和天气较好当然户外慢跑也是不错的选择，不过一般会出汗回家后还要洗澡，因此适合上班族周末进行运动。
3、广播体操本文重点推荐这个运动，可以一边开电脑第八套（或第九套）广播体操一边看一边同时运动，不够量的可以做两关骇脘骱次，坚持下去身体状况应该会变得更好。优点是：广播体操运动时间不长、不出汗、不用去户外，特别是和上班族早晨运动。
4、打太极适合年纪大一些的上班族进行锻炼，有一定锻炼效果同时修炼自己的耐心，许多长寿或知名人士都喜欢打太极，早晨在家打开电脑可以一边观看视频一边跟着锻炼。
5、运动器具这里是说比较简单的运动器具，比如跳绳、哑铃和手转球等，当然你如果有跑步机那就更好（毕竟室内运动比较安全和全天候，户外运动有时得防狗等小动物）。
6、其他运动例如俯卧撑、仰卧起坐等固定动作，不过这些动作适合一些有需要的人群，比如需要练腹肌或手臂肌肉的人士。
