1、查找温度控制器位置：温度控制器通常位于冰箱或冷冻柜的内部或侧壁上，可能是数字面板、旋钮或滑动条形式。
2、确定期望的温度：根据你的需求，确定你希望冷藏室和冷冻室的温度设置。一般来说，冷藏室的温度应该设置在 2-5℃，冷冻室的温度应该在-18℃以下，但最好根据食品的储存需求进行调整。
3、调节冷藏室温度：使用控制面板或旋钮，将冷藏室温度设置为期望的温度。一些冰嘞窜虹律箱可能使用数字面板，你可以直接输入期望的温度值。而有些冰箱可能使用旋钮或滑动条，你可以转动旋钮或滑动条来调整温度。
4、调节冷冻室温度：使用控制面板或旋钮，将冷冻室温度设置为期望的温度。同样，根据冰箱型号的不同，可能需要通过数字面板、旋钮或滑动条来进行调节。
5、等待温度稳定：调节完温度后，关闭冰箱门，让冰箱在设定的温度下稳定运行一段时间，通常需要几小时到一天的时间，直至温度稳定。
6、检查温度：检查冷藏室和冷冻室的温度是否达到了期望的设置。如果没有达到，可以根据需要再次调整温度，然后等待温度稳定。