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蝗虫体式瑜伽怎么做？

时间：2026-04-21 15:09:11

1、俯卧到垫子上，双腿向后，脚背平铺。

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2、双手放在两侧，双腿向内收。

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3、吸气时向上抬高前半身和双腿，双手向后，胸口前侧向前推。

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4、呼气的时候，身体向下落下。

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