1、太阳初升后在开始2、任何时候一定要带护膝3、最好不要在坚硬的水泥地面跑步4、慢跑，不要忘记做收腹运动，有助减去小肚腩5、40分钟为宜6、开始前、结束后，都要做腿部拉伸运动
2、太阳初升后在开始2、任何时候一定要带护膝3、最好不要在坚硬的水泥地面跑步4、慢跑，不要忘记做收腹运动，有助减去小肚腩5、40分钟为宜6、开始前、结束后，都要做腿部拉伸运动
3、太阳初升后在开始2、任何时候一定要带护膝3、最好不要在坚硬的水泥地面跑步4、慢跑，不要忘记做收腹运动，有助减去小肚腩5、40分钟为宜6、开始前、结束后，都要做腿部拉伸运动