1、有色食物：任何有色的食物或饮料，比如意大利面酱、蓝莓、咖啡或者红酒，都会给牙齿染色。当然要完全远离这些食物也几乎是不可能的，你可以采取一些措施，例如有节制的食用有色食物，或者吃完以后及时刷牙，或者定期做牙齿美白。
3、糖：任何含糖的食物对你的牙齿都不好，而过度吃甜食，那问题就严重了，不管是糖果、蕤鐾韭桢苏打甚至是水果！口腔中唾液会阻止产生易导致生成牙菌斑的酸，而甜食里的糖会阻止唾液的唁昼囫缍这种中和反应，这样就会产生蛀牙。我们建议：如果你不能在吃完糖果或者甜点之后立即刷牙，至少用水漱口。这能够去除黏在你牙齿和牙龈上的糖。
5、吸烟：吸烟有害健康是众所周知的，而吸烟对于口腔健康也是有威胁的。吸烟会让口腔干燥，减少唾液，因此导致更多的蛀牙和牙菌斑，同时它还会将牙齿熏黄，更不用说大大提高口腔癌症的发生率了。
7、保护牙齿：不吃诸如意大利面酱或者红酒这类食物当然是很难的，但你可以学习其他方法来保护牙齿。咀肟炸递歪嚼不含糖的口香糖对牙齿非常有好处，因为咀嚼能够让口腔分泌更多的媸倌吨豺唾液，能够中和口腔中的酸，并且防止牙菌斑。需要注意的是一定要不含糖的口香糖，否则会适得其反。另外不要忘了用牙刷或者牙线清理牙齿，每天两次。
