1、充足的睡眠只有在深度睡眠状态下才有利于各种器官的修复和再生。每天至少保证6小时的睡眠时间。如果您长时间睡眠不足，您的大脑会过早衰老。不同年龄的年龄也会有很大差异。老人不应少于6小时，并在晚上11点之前进入深处。在睡眠状态下，中午需要一个小时才能休息。
2、每顿饭只吃七分饱当你觉得你的胃没有充满食物时，只要你对食物的渴望下降，就应该停止。如果你每餐吃得太多，它会降低癌细胞遗传因子的活性，增加患癌症的风险。每餐七餐可以降低中风和心脏病的风险。
3、穿宽松的衣服老年人应尽量不要穿一些窄而薄的衣服，尤其是袜子，腰部和领口都不要太紧。如果袜子的嘴太紧，心脏内的血液就不会被脶巴躔炒输送到脚部，导致脚部肿胀，腿部和腿部麻木，以及脚部冰冷。如果腰部过紧，会束缚腰部的肌肉和骨骼，影响局部血液循环和营养供给，还会影响胃肠道的功能。
4、如果领口太紧，不利于血液运输到头部和颈部，这会降低血压，减慢心率，导致大脑供血不足，导致头痛，头晕，恶心。
5、养成定时排便的好习惯随着年龄的增长，胃肠道的功能会慢慢下降，容易发生便秘，每天应多吃富含纤维的食物和促进肠蠕动的食物，如香蕉蜂蜜燕麦片或玉米，必须至少有2,500毫升每天的水。只有经常拉粪便才能清除体内的垃圾和毒素，保持身体健康。
6、吃饭时吃谀薜频扰得慢。每顿饭必须至少咀嚼20次左右，你不能自欺欺人。慢慢咀嚼可以给中枢神经系统足够的兴奋时间，帮助消化和吸收食物。咀嚼时，它还可以刺激大脑的一部分记忆，增加海马细胞的活动，防止衰老。此外，它还可以加速心脏的运动，增加大脑中激素的分泌，并改善思维和记忆。
7、每天至少30分钟进行有氧运动，这样可以降低患心脏病的风险，建议选择太极拳，瑜伽或慢跑。
