1、第一，熬夜后要睡到没有疲惫感才起来。如果熬夜之后，对休息是没有必要的睡足，那这样的休息对身体的健康照样没有好处，未必不会恶性循环，相比必要的睡足，使得自己没有疲惫感，那熬夜也就不会对自己都有不好的影响。
2、第二，晚上没有事必须熬夜就不要熬夜。如果是因为晚上有事而不得不熬夜，那这样的熬夜就另当别论，不然，晚上没有事而熬夜，万一明天有事，因为今天的熬夜而带来不必要的影响，那对自己没有好处。
3、第三，熬夜之后虽有过休息后醒来的时候，但有想睡的感觉的时候，能睡就要睡一下。在熬夜之后，短严岁磊渫暂的休息后又醒来，那能让自己不想再睡就不要再睡，先让自己少有嗜睡的感觉，等没有嗜睡的感觉之后，该做什么就做什么，如果有想睡的感觉之后，尤其到了10点或11点，利用这个机会好好的休息一下，给接下来做事补充充沛的精力。
4、第四，如果有任务在身，能在白天搞定的，最好在白天搞定，给晚上的休息争取时间。要想晚上不经常疲惫，白天有任务的时候最好白天搞定，如果能在临近晚上休息好的时候把任务完成，到了晚上该休息的时候已经没有什么事了，那晚上休息的时候总会显得踏实。
