减肥新知 蛋白质淀粉分开吃有助减肥

1、早餐：蛋白质+高纤蔬果早上起床时，一晚上的新陈代谢差不多都消耗殆尽，刚开始吃食物的时候，胃的吸附能力很大。在早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为对高纤维的吸收速度很慢，并且能增加饱腹感，有利于我们减肥。

2、午餐：淀粉+高纤蔬果在我们的日常生活中应该适当的食用淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。

3、晚餐：蛋白质+高纤蔬果晚上吃蛋白质的食物，到来晚上胃肠道的消化及吸收力非常的强，如果你吃的很多，热量就会存储在体内，变成脂肪，影响我们的身材。