1、不爱喝水体内的垃圾都是考肾脏和肝脏代谢出去的，而肾脏主要就是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢体内的废物，需要充分的水帮助肾脏完成工作喝足够的水有利于冲淡尿液，还可以预防结石。
2、用喝饮料代替喝白开水生活水平的提高，人们开始用饮料替代没有滋味的白开水，但是这些糖分高的饮料也是伤害肾脏的凶手，为肾脏增加负担，正确的做法是每天喝八杯水帮助毒素排出，尽量避免过多的喝饮料。
3、吃肉太多研究证明，一个体重为50公斤的人每天最多食肉两为300克，就是5两左右，大量吃肉同样会给肾脏增加负担应该控制每天的食肉量，如果有肾病的人更应该减少食用量
4、吃盐太多盐是增加肾脏负担的重要因素，饮食中的盐百分之九十五都要靠肾脏代谢，加上食盐中的钠离子不易排出，长期过量食用盐会使肾脏功能减退每天盐的控制量要在6克以内，就是一个啤酒瓶盖那么多。
5、肾脏受凉爱美的女性往往不注意保暖，特别是腰部容易着凉，从而使肾脏受凉，贪食冷饮也能使肾脏着凉，所以冬季一定要注意保暖，少吃冷饮。
6、过量食用蔬菜水果多吃蔬菜水果是人们常吃的养生食物，但对于肾脏不好的人来说，蔬果中含有大量的钾，长期过量食用会影响肾脏的功能，要注意适量的食用蔬果。
7、爱吃方便面方便面是高盐高油食品，过高的盐是肾脏增加负担，方便面还含有防腐剂，没有一点营养，所以人们尽量不吃或少吃。
