1、不应该立刻降温。在运动完后，士候眨塄大家都是大汗淋漓的，很多人都是直接在风扇或空调前猛吹，又或是直接洗一个冷水澡，来让自己感到凉爽。但是这是不对的，运动后的毛孔正处于扩大状态，冷刺激使毛孔迅速缩小，身体易受到侵扰，引发疾病。
2、不应该立刻休息。刚运动完就立刻休息的话，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的运动流回心脏，使人的血压降低，使我们的脑部暂时缺血，让人感到头眼昏花、心慌、面色苍白、甚至休克。所以运动完后最好再慢走一会儿。
3、不应该马上洗澡。之前说不能洗冷水澡，但是也并不是说我们可以马上洗一个热水澡。洗热水澡时，热水会增加皮肤里的血液流量，这样的话，皮肤和肌肉里的血液多了，心脏和大脑就会供血不足，使人头眼昏花。
4、不应该暴饮。很多人都是一运动完就猛地喝很多的水或饮料，喝得又多又急，但其实这样是不好的。喝得太多就会加重肠胃的负担，喝得太快会加重心脏的负担，也会使体内的钾、钠等发生紊乱。引起心闷腹胀、感冒等疾病。
5、不应该吃很多的糖。运动后吃甜食会大量消耗我们身体里的B1，这样的话，我们就会容易感到疲倦，食欲不振，影响体力的恢复。所以说，运动后我们吃含有B1的食物，就比如肝啊，蔬菜啊等，爱吃糖的孩子就应该吃更多的蔬菜了。
6、不应该饮酒和吸烟。 刚运动完喝酒，身体会更快地吸收酒精，对肝、胃的危害就会更大。会引发胃溃疡、肝硬化等疾病。运动后因为身体需要大量的氧气，这时吸烟，会使身体更易受一氧化碳和尼古丁的影响。使人的身体感到疲劳。
