1、戴胸罩。在哺乳期应当坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量明显增加后的乳房便会下垂。尤其是在运动或行走过程中。螟舂杷髯乳房会受到较大震荡，更容易乳房下垂。穿戴胸罩，使乳房不仅有了支撑和扶托，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。
2、正确喂奶。在哺乳期内，一定要掌握正确的喂奶方法，两侧乳房要交替喂奶，当一侧乳房喂饱了宝宝后，另一侧乳房要用吸奶器吸空，以保持两侧乳房大小对称，也能防止乳房产生胀痛感。
3、按摩乳房。将右手的食指、中指、无名指并拢，放在乳房上 ，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈，每侧乳房各做15个。按摩能够加速乳房局部的血液循环，有利于雌激素的分泌。
4、营养均衡。雌激素是乳房的护花使者。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，同时，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以应当多吃一些含有这两种物质的食物，如瘦肉、蛋、奶、莲藕、花生等食品。
