1、首先建议停止让自己产生负罪感的行为。如果是正在做违心的、让自己不舒服的事情，建议立即停止下来，让自己在负罪感中解脱出来。
2、弥补过错。因自己的原因造成了不良后果，产生了蚩距粼讨负罪感的话，建议尽可能做一些能弥补过错的事情，让自己能从中得到心理安慰，进而减少负罪感。
3、向其他被害人道歉。因自己的行为过错，给其他人带来了损失或伤害，建议真诚的向对方道歉，争取对方原谅。
4、端正自己的心态。负罪感是种负面的心理感受，作了违心的事情，只要出发点是好的，就要学会调整心态，不让负面情绪影响自己。
5、请朋友帮忙开导自己。如果身边有比较好的朋友，不妨说出来与朋友分享，让朋友帮忙开导自己，减轻自己的压力。
6、转移注意力。可以将身心投入到其他事情中去，转移注意力，减少对某件事带来的负罪感。
