1、应适当的补充些营养药物对于青少年来说，骨骼的成长发育是会对身高胸围等起到决定性作用的。若此时骨骼发育缓慢的晌蚌畚玉话，不仅容易出现长不高，O型腿，X型腿，佝偻病等，还可能会对未来生活产生一定的影响。因此建议大家在生活中可让医生根据自身的情况来制定合理的治疗方法，如服用钙片，维生素，锌等。
2、应保证生活的规律性现代社会，由于生活压力与皤材装肢工作压力都比较大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是成天的加班熬夜，或是隔三差五的出差，长期下去不仅容易出现脱发，疟佤回磐黑眼圈，眼袋等，更可能会出现腰酸背痛，记忆力下降，四肢无力等症状。因此建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，毕竟身体是革命的本钱。
3、应适当的进行运动适当的进行体育锻炼不仅可以起到锻炼骨骼和肌肉的作用，还可以帮助塑造良好的身材曲线。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来活动一下身体，如可在周末时约上三五好友去打篮球或踢足球，也可以进行一些无氧运动，如跆拳道，摔跤，举重等。
4、应对容易受伤的部位进行保护在运动时，难免会遇到一些小意外，如擦伤，摔伤等，不仅影响个人的形象，更会对身体造成一定的伤害。因此建议大家在外出运动时一定要做好防护工作，如佩戴护踝，护肘，护膝等来尽可能的降低出现意外的几率与风险，从而更好的对骨骼和肌肉起到保健作用。
5、应制定合理的运动计划若不顾自身的身体素质而盲目的进行大量运动话，一来容易使身体出现疲惫感，二来可能会出现肌肉拉伤，腰酸腿疼的情况。因此建议大家在生活中可多与时常健身的朋友进行探讨，或者可以根据医生的建议来为自己制定合理的运动计划，不可过量也不可过少。
6、应尝试进行柔韧练习良好的柔韧度不仅具有帮助保持身体平衡感的作用，还可以帮助防止肌肉拉伤和减缓骨质疏松的进度。因此建议大家在生活中可适当的尝试进行柔韧性练习，如可以通过瑜伽班来进行拉伸动作，或是拉伸大腿肌肉，或是拉伸背部肌肉，既可以舒缓疲劳，打通脉络，还可以保护骨骼和肌肉。
7、应保证饮食的合理性要想对骨骼和肌肉起到保健作用，合理的饮食自然是必不可少的。因此建议大家在生活中可适当的食用一些富含钙类和维生素的食物，如西红柿，牛奶，鱼，豆皮，虾条，海带，青菜，韭菜等，另外平时也可多吃些新鲜水果，如猕猴桃，山楂，草莓，柠檬等。
