1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要
2、跳绳每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢
3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好
4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打
5、拉筋坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒
6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了，营养也多 比如鱼汤、大骨汤
7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋，不要多吃早上吃最好配牛奶，既有营养又长个~
8、少吃零食多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃
9、多喝开水每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝
10、少吃盐盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的，不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢
12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的