1、小腿抽筋的其中一个原因就是因为腿部受凉导致的，那么我们在睡觉时就要注意驱寒保暖，尤其是在冬季，一定要注意最好不要让小腿受寒。
2、长时间的运动后要做好拉伸和充分的放松，小腿过度的疲劳那么就极易引起夜间小腿的抽筋，但是要做好拉伸的话，可以起到预防的效果。
3、在营养上钙要补充到位，缺钙也是引起小腿抽筋的一个元素，尤其是正在长身体的少年一定要补充好钙元素。
4、平常要是活动量运动量比较大的话，那么水分一定要跟上，避免因为水分补充不及时问题造成脱水，若经常性的抽筋那么就要立即就医。
5、穿舒服的鞋子和被褥宽松，合适的鞋子才能预防腿的抽筋，在睡眠时注意不要压迫小腿，不然一直紧绷的肌肉就会很容易发生痉挛，也就是抽筋。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。