1、设定清晰的目标一个具有可操作性的目标可以被分解成几个小的、明确的步骤，这样你就可以得到一系列可以一个一个来完成的小目标。比如“我要开始写一本书”，这个目标听起来就宏大让人感觉难以实施，但当目标变成我要写一本书，这本书有五个章节，我要开始写第一章节就会容易得多。
2、一目愿硅囫段时间内只专注一个步骤 当你在完成一份企划案的时候，可能同时在想“给同学的生日礼物还没有买”、“下个月的工作计划还没有做”、“如果写出来不好怎么办”、“同事取笑怎么办”......这个时候请先把自己从多任务和“灾难性”想法中拉回来，做好眼下的这个步骤，是解决问题最快捷有效地方式。
3、设定任务执行的时间段 每次任务执行可以是30分钟或40分钟，可以根据自己的习惯来定，也可以是15分钟、10分钟，甚至更短。但无论如何设定时间，你都有必要在时间期限到了的时候停下来。
4、学会拒绝也许在你计划执行的过程中，会有同事请你帮忙打印一份文件，家人请你在做晚餐的时候搭把手，这个时候，学会拒绝，会对保证计划实施有很大的帮助。
5、无需完美 完美主义者大概是拖延症的重症患者，但如果万事求得完美，很多事情连开始都不可能。所以，当你在期待完美时机、盼望完美结果的时候，可以这样提醒自己：“万事无需完美，只要做到就行。”