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借力球平板支撑训练：加强核心稳定

时间：2026-02-12 02:22:52

1、双吐截手撑住球。

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2、头部，背部，髋部，脚跟泰罩保持在一条直线上。

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3、这是平板支撑的一个进阶动作。

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4、核心力量不够独扬季时，可以先自重在地面上做。

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